อยากทาน เเต่กลัวอ้วนมาทางนี้ เเค่ทำตามนี้ 1. ทานให้ถูกเวลา ควรทานในช่วงเช้า เพื่อที่จะสะสมพลังงานไว้ใช้ระหว่างวัน 2. ลองคำนวนหา Cal อย่าทานจนเกิน Cal นะจ๊ะ 665 + (9.6 x น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)) อ่านต่อได้ที่ https://www.wongnai.com/beauty-tips/3-tips-eat-dessert?ref=ct สูตรก็ตามนี้เลย - BMR สำหรับผู้ชาย = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัว (กิโลกรัม))+ (5 x ส่วนสูง (เซนติเมตร))-(6.8 x อายุ) - BMR สำหรับผู้หญิง = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัว (กิโลกรัม))+(1.8 x ส่วนสูง (เซนติเมตร))-(4.7 x อายุ) 665 + (9.6 x น้ำหนักตัว (กิโลกรัม))+(1.8 x ส่วนสูง (เซนติเมตร))-(4.7 x อายุ) อ่านต่อได้ที่ https://www.wongnai.com/beauty-tips/3-tips-eat-dessert?ref=ct 665 + (9.6 x น้ำหนักตัว (กิโลกรัม))+(1.8 x ส่วนสูง (เซนต...
เครื่องดื่มๆหวานๆ เย็นชื่นใจ หรือ จะเป็น เเบบร้อนๆ สำหรับหน้า หนาวอย่างนี้ มาย้อนอดีตเเบบอดีตกันดีกว่าค่าาาา เริ่มด้วนอย่างเเรก 1. ชาดำเย็น สื่อถึงเอกลักษณ์ของชาไทยอย่างเเท้จริง ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ปรุงเเต่ง รู้รสความเป็นชาไทย ที่มา : http://jarnprod.blogspot.com/2016/06/blog-post_76.html 2. ชานมเย็น ชานมเย็บ=ชาดำเย็น เพียงเเต่ใส่นมเข้าไป ที่มา : https://www.sanook.com/health/4281/ 3. โอเลี้ยง ชงจากเมล็ดกาเเฟคั่วบด ไม่ผสมนมข้น เเต่อาจจะใส่น้ำตาล ที่มา : http://www.foodietaste.com/recipe_detail.asp?id=3627 4. ยกล้อ ยกล้อ=โอ้เลี้ยง+นมสด ให้ความละมุนนุ่มลิ้นยิ่งขึ้น ที่มา : http://www.edtguide.com/review/5152/ทับช้าง-อาหารไทย 5. โอชา เป็นการผสมระหว่าโอเลี้ยง เเละชานมเย็น ให้มีรสชาติซับซ้อน กาเเฟเเละชาในเเก...